건강한 닭 가슴살 요리법

닭 가슴살은 식탁에서 건강한 식사를 쉽게 할 수있는 방법입니다! 맛이 부드럽고 수프, 샌드위치, 타코에 사용할 수 있습니다!

다음은 훌륭한 건강한 저녁 식사 또는 점심 식사를 위해 닭고기를 준비하는 가장 좋은 방법입니다! 완벽한 식사를 위해 채소와 조리 된 통 곡물을 추가합니다.

흰색 직사각형에 제목과 함께 표시된 건강한 닭 가슴살 요리법 콜라주



완벽한 닭 가슴살을위한 팁

  • 닭 가슴살은 지방이 적고 너무 익히지 않거나 건조합니다.
  • 육류 온도계 사용 (닭 가슴살은 165 ° F에 도달해야 함)
  • 닭 가슴살을 넉넉하게 양념하고 기름을 약간 더해 겉에 색을 입히세요.
  • 닭 가슴살의 크기는 5oz에서 10oz까지 다양하며 평균 레시피는 6oz 닭 가슴살을 사용합니다.
  • 조리법에 맞는 크기의 가슴을 선택하여 같은 시간 동안 조리되도록하십시오.

이제 우리가 가장 좋아하는 건강한 닭 가슴살 요리법에 대해 알아보세요!

브루스케타 치킨을위한 치킨과 토마토 캐서롤 요리

브루스케타 치킨 – 페니로 지출

구운 닭 가슴살

베이킹 치킨은 식탁에서 저녁을 먹을 수있는 건강하고 간단한 방법입니다!

  1. 오븐에 구운 닭 가슴살 간단하고 소란스럽지 않습니다. 이 닭 가슴살은 단독으로 제공하거나 구워서 좋아하는 파스타 샐러드 등에 추가 할 수 있습니다!
  2. 구운 브루스케타 치킨 ( 사진 ) 신선한 토마토가이 치킨 요리에 풍미를 더합니다!
  3. 구운 닭 가슴살 매번 부드럽고 육즙이 많습니다. 최대의 부드러움을 위해 껍질을 벗긴 상태에서 요리합니다 (원하는 경우 먹기 전에 제거 할 수 있음).
  4. 오븐 치킨 파 히타 하나의 냄비에 전체 식사! 옥수수 또는 통밀 토르티야를 사용하고 좋아하는 채소를 얹으십시오.
스톡 냄비에 추가되는 닭고기 및 야채 개요.

치킨 야채 수프 – 페니로 지출

닭 가슴살을 곁들인 건강한 수프

  1. 쉬운 화이트 치킨 칠리 닭고기, 콩, 채소로 가득합니다. 건강한 대안을 위해 그리스 요구르트 대신 사워 크림을 바꾸십시오!
  2. 치킨 또띠야 수프 빨리 맞추고 풍미가 가득합니다.
  3. 치킨 야채 수프 ( 사진 ) 채소로 가득 찬 꽈배기 (신선 또는 냉동 채소 사용).
  4. 치킨 보리 수프 따뜻하고 아늑하며 편안합니다.
  5. 레몬 치킨 수프 레몬 맛이 톡톡 튀는 간단한 치킨과 라이스 수프.
나무 접시에 타코 토핑과 고수를 곁들인 고치기 냄비 치킨 타코

Crock-Pot 치킨 타코 – 페니로 지출

슬로우 쿠커 레시피

  1. 크록 팟 치킨 파 히타 – 설정하고 잊어 버리십시오. 간단한 양념으로 부드러운 닭 가슴살, 양파, 고추. 군중을 먹이기에 좋습니다.
  2. 슬로우 쿠커 치킨 칠리 – 풍부하고 크리미하며 만들기 쉽습니다. 이 고추는 사람들에게 먹이를주기 위해 잘 얼어 붙습니다.
  3. 슬로우 쿠커 치킨 엔칠 라다 수프 – 빠른 준비 시간으로 닭고기와 야채로 풍미 가득한 수프를 만듭니다.
  4. 크록 팟 치킨 앤 라이스 – 현미, 채소, 닭고기로 가족이 좋아하는 레시피입니다.
  5. 크록 팟 치킨 타코 ( 사진 ) – 자신의 토핑을 추가하고 타코 또는 샐러드로 제공합니다.
피클, 양상추, 토마토를 곁들인 구운 치킨 샌드위치

구운 치킨 샌드위치 – 페니로 지출

군중을위한 가리비 감자 요리법

구운 것

  1. 구운 치킨 샌드위치 – 테이크 아웃을 생략하세요. 수제 구운 치킨 샌드위치가 더 건강하고 맛이 좋습니다!
  2. 구운 치킨 파마산 – 쉽게 구워 지거나 호일로 구워지는 간단한 레시피. 준비와 정리는 아주 쉽습니다.
  3. 구운 닭 가슴살 – 식사로 또는 앞으로 일주일을 준비하기에 좋습니다. 샐러드와 샌드위치에 딱 맞습니다.
  4. 구운 치킨 코르 동 블루 – 우리가 좋아하는 꼬르동 블루 레시피에서 우리가 좋아하는 맛은 튀기지 않습니다.
  5. 치킨 수 블라 키 – 그리스에서 가장 좋아하는 것에 대한 간단한 해석. 완벽한 식사를 위해 신선한 그리스 샐러드를 추가하십시오.
토르티야와 함께 제공되는 프라이팬으로 채워진 치킨 파 히타 믹스

30 분 치킨 파 히타 – 페니로 보내기

기타 즐겨 찾기

  1. 에어 프라이어 치킨 가슴살 – 빠르고 쉽습니다. 외관이 선명하고 부드럽고 육즙이 많습니다.
  2. 인스턴트 팟 치킨 타코 – 손수 만든 양념과 살사를 곁들인 풀드 치킨. 이것은 잘 얼고 재가열됩니다.
  3. 쉬운 치킨 파 히타 – 간단한 30 분 주중 식사. 수제 조미료는 만들기가 너무 쉬워서 다시는 안 살 것입니다!
  4. 치킨 파마산 스파게티 스쿼시 – 풍미 가득한 캐서롤이 밝아졌습니다! 치즈로 구운 부드러운 치킨과 마리 나라 소스.
  5. 쉬운 치킨 양상추 랩 – 테이크 아웃을 생략하고 집에서 나만의 양상추 랩을 만드세요! 손님을위한 식사 나 애피타이저로 좋습니다.
흰색 직사각형에 제목과 함께 표시된 건강한 닭 가슴살 요리법 콜라주 5...에서1투표 리뷰레시피

퀵 마늘 치킨 바이트

준비 시간10 의사록 요리 시간열 다섯 의사록 총 시간25 의사록 서빙4 서빙 저자홀리 닐슨이 쉬운 치킨 바이트는 단독으로 제공하거나 샐러드 또는 좋아하는 소스에 추가하기에 적합합니다. 인쇄

성분

  • 1 lb 닭 가슴살 약 3
  • 티스푼 올리브유
  • 소금 후추
  • 1 티스푼 솔 티드 버터
  • 정향 마늘 다진 것
  • 1 티스푼 파슬리 다진 것

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명령

  • 닭고기를 한 입 크기로 자릅니다. 소금과 후추로 넉넉하게 간을합니다.
  • 큰 팬에 올리브 오일 1 티스푼을 넣고 중불로 가열합니다. 닭고기의 절반을 넣고 옅은 갈색이 될 때까지 한면에 2-3 분 정도 볶습니다. 제거하고 그릇에 넣습니다.
  • 남은 닭고기로 반복합니다. 그릇에 추가하십시오.
  • 팬에 버터와 마늘을 넣으십시오. 향이 날 때까지 약 1 분간 조리합니다.
  • 닭고기 (주스 포함)를 추가하고 섞어줍니다. 1 분 동안 또는 닭고기가 완전히 익을 때까지 익 힙니다.
  • 파슬리로 장식하고 제공하십시오.

레시피 노트

닭고기는 부분적으로 냉동되어 있으면 조각으로 자르는 것이 가장 쉽습니다. 자르기 15 분 전에 냉동실에 넣으십시오.
팬에 무리를주지 마십시오. 그렇지 않으면 닭고기가 잘 익지 않습니다.
옵션으로 마늘과 버터 1 티스푼을 추가하여 풍미를 더합니다.

영양 정보

칼로리 :158,탄수화물 :1,단백질:24,지방:6,포화 지방:,콜레스테롤 :75mg,나트륨:141mg,칼륨:420mg,설탕:1,비타민 A :65아이유,비타민 C:mg,칼슘:8mg,철:1mg

(제공된 영양 정보는 추정치이며 조리 방법 및 사용 된 재료 브랜드에 따라 다릅니다.)

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