치킨 파마산 스파게티 스쿼시

치킨 파마산 스파게티 스쿼시 고전적인 즐겨찾기의 저탄수화물, 저칼로리 버전입니다!

사용하지 않은 의료 용품은 어디에서 기부 할 수 있습니까?

스파게티 스쿼시 층에는 풍부한 토마토 소스, 육즙이 많은 닭고기 덩어리, 물론 많은 치즈가 얹혀 있습니다. 이 요리를 거품이 날 때까지 굽고 신선한 사이드 샐러드와 함께 제공하십시오!

스파게티 스쿼시

이것은 우리가 좋아하는 맛의 간단한 캐서롤입니다. 쉬운 치킨 파마산 레시피 . 스파게티 스쿼시를 요리할 때 모든 재료를 준비하여 시간을 절약하세요.

밖은 춥고 가족들은 배를 채우고 건강에 좋은 음식에 굶주릴 때 완벽한 요리입니다. 사이드로 제공 수제 마늘 빵 완벽한 이탈리안 식사를 위해!

흰색 캐서롤 접시에 담긴 치킨 파마산 스파게티 스쿼시

스파게티 스쿼시로 만들지 마세요. 준비하기 쉽습니다!

예습: 스파게티 스쿼시는 반으로 자르기가 매우 어려울 수 있습니다(특히 큰 것). 나는 종종 식료품 점에 물어보고 그들은 당신을 위해 잘라줄 것입니다. 그렇지 않다면 포크로 찔러 전자레인지에 3~5분 돌려주세요. 이렇게 하면 자르기가 더 쉬워집니다.

오븐: 반으로 자른 후 씨를 긁어내고 올리브유를 바르고 자른 면이 아래로 가도록 45~60분간 굽는다.

마이크로파: 시간이 부족하면 언제든지 로스팅을 건너뛸 수 있습니다. 전자레인지에 호박 스파게티 요리하기 !

스파게티 스쿼시가 구워지면 길고 가느다란 면을 만들기 쉽습니다! 포크를 사용하여 속살을 살짝 긁어내고 마법이 일어나는 것을 지켜보세요! 소금과 후추 또는 약간의 올리브 오일로 간을 하고 일반 스파게티와 마찬가지로 더 적은 칼로리와 탄수화물로 제공하십시오!

치즈와 파슬리를 곁들인 흰색 캐서롤 접시에 담긴 치킨 파마산 스파게티 스쿼시

스파게티 스쿼시 캐서롤 (이것 포함)은 한 냄비에 전체 식사입니다. 파마산 치즈와 파슬리를 뿌리면 짜잔~ 저녁 식사가 제공됩니다!

저탄수화물을 유지하려면 파삭파삭한 토스트 샐러드 또는 그리고 이탈리안 샐러드 . 당신이 낮은 탄수화물 '이 아니라면 파스타 소스를 흡수하기 위해 딱딱한 바게트를 추가하십시오. 의 볶은 브뤼셀 콩나물 마늘과 함께 먹으면 이 건강한 잔치가 완성됩니다!

질감이있는 천장을 칠하는 방법

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5~에서12투표 검토레시피

준비 시간열 다섯 분 요리 시간하나 시 총 시간하나 시 열 다섯 분 서빙6 서빙 작가 홀리 닐슨 치킨 파마산 스파게티 스쿼시는 온 가족을 위한 속이 꽉 차고 건강한 요리입니다!

모든 토핑 재료를 함께 섞는다. 따로.
오븐을 400°F로 예열하십시오.
스파게티 호박을 세로로 반으로 자릅니다. 씨를 긁어내고 자른 면에 기름을 뿌린다. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 자른 면을 아래로 하여 놓고 60분 동안 또는 부드러워질 때까지 굽습니다(또는 아래 참고에 따라 전자레인지).
그동안 닭고기는 이탈리안 시즈닝, 마늘 가루, 소금, 후추로 간을 합니다.
프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다. 닭고기를 넣고 4-5분 또는 살짝 갈색이 될 때까지 요리합니다.
마리나라 소스, 토마토 페이스트 1큰술, 깍둑썰기한 토마토를 추가합니다. 10-15분 또는 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
오븐에서 스파게티 스쿼시를 꺼내고 과육을 따라 포크를 움직여 가닥으로 분리하십시오. 버터와 소금, 후추로 버무립니다.
스파게티 스쿼시를 캐서롤 접시에 담고 닭고기 혼합물로 덮습니다. 치즈와 토핑 혼합물을 얹습니다. 20분 또는 가열될 때까지 굽습니다.