파마산 크러스트 틸라피아 만드는 데 20분도 채 걸리지 않는 가볍고 바삭하며 섬세한 맛을 내는 요리입니다. 이 가족이 가장 좋아하는 레시피는 매우 쉽고 맛있습니다!
이 파마산 치즈 크러스트 생선은 맛있고 준비하고 서빙하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 당신이 좋아하는 것과 완벽하게 제공됩니다 양배추 샐러드 또는 신선한 레몬 드레싱을 곁들인 케일 샐러드 .
파마산 크러스트 틸라피아 레시피
바쁜 주중에 간단한 주중 저녁 식사보다 더 좋은 것은 없습니다. 이 쉽고 간편한 틸라피아 레시피는 두 가지 면에서 모두 성공했습니다! 부드러운 틸라피아 필레를 계란 혼합물에 담그고 파마산 치즈로 맛을 낸 판코 가루로 코팅하고 황금빛 갈색이 될 때까지 팬에 튀깁니다.
이 파마산 크러스티드 틸라피아 요리법은 디너 블루스에 대해 똑같은 것을 정복할 것입니다! 이 조리법에서 틸라피아를 사용했지만 간단하고 바삭한 크러스트는 모든 유형의 흰살 생선을 제공하는 맛있는 방법입니다!
흰살 생선 스왑
틸라피아가 없다면 이 쉬운 레시피는 모든 흰살 생선과 함께 할 수 있습니다. 필레가 두꺼우면 완벽하게 익도록 1~2분 더 추가해야 할 수도 있습니다.
틸라피아란?
틸라피아는 흰살 생선으로 맛과 질감이 대구와 비슷하지만 틸라피아의 질감이 조금 더 단단합니다. 틸라피아는 요리하면 부서지며 다양한 요리법에 매우 다양합니다. 쉬운 생선 타코 에게 검은 물고기 그리고 우리가 가장 좋아하는 파마산 구이 틸라피아 . 틸라피아는 미국과 캐나다를 포함한 전 세계 많은 국가에서 자란 민물 양식 물고기입니다.
생선은 몸에 좋으며 식탁에 다양성을 더할 수 있는 좋은 방법이며 준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
파마산 크러스트 피쉬 만드는 법
틸라피아는 굽거나 굽거나 튀기거나 데칠 수 있습니다. 나는 단순함을 좋아한다. 구운 틸라피아 그러나 나는 껍질과 맛을 좋아합니다. 파마산 크러스트 치킨 그래서 두 가지를 함께 먹으면 완벽한 초간단 식사 매시업입니다!
틸라피아 요리법
- 중불에서 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 아래 레시피에 따라 생선을 준비하세요.
- 생선을 넣고 한 면당 약 3분 동안 또는 완전히 익을 때까지 볶습니다.
- 배치로 요리하는 경우 낮은 오븐(250°F)에서 따뜻하게 유지하십시오.
- 와 함께 따뜻하게 제공 양배추 샐러드 그리고 딜 피클 타르타르 소스 .
모든 방법에 대해 고기 온도계를 사용하여 익었는지 확인하는 것이 좋습니다(145°F). 생선은 다 익으면 쉽게 부서집니다.
팁: 빵가루가 상당히 가볍습니다. 떨어지지 않도록 생선을 서빙하기 전에 1~2분 동안 그대로 두십시오.
더 쉬운 해산물 요리법
- 크림 해산물 차우더 - 너무 위안이 된다!
- 프라이팬 새우 파히타
- 구운 생선 너겟 – 어린이 친화적
- 허브 크러스트 구운 연어 – 좋아하는 레시피!
- 아스파라거스 연어 호일 패킷
- 구운 레몬 버터 연어 파스타 인기있는!
- 쉬운 새우 스캠피 - 빠른!!
5~에서40투표 검토레시피 파마산 크러스트 틸라피아
준비 시간10 분 요리 시간10 분 총 시간이십 분 서빙6 서빙 작가 홀리 닐슨 크리스피 파마산 틸라피아는 20분도 채 걸리지 않는 가볍고 바삭한 식감과 섬세한 맛을 내는 요리입니다. 그것은 매우 쉽고 당신은 그것을 좋아할 것입니다!재료
- ▢6 틸라피아 필레 얼면 해동
- ▢둘 달걀
- ▢4 티스푼 디종 겨자
- ▢둘 큰 스푼 물
- ▢둘 큰 스푼 버터
- ▢하나 큰 스푼 올리브유
- ▢레몬 조각 서빙을 위해
코팅
- ▢1 ½ 컵 판코 빵 부스러기
- ▢하나 컵 콘플레이크 부스러기
- ▢½ 컵 신선한 강판 파마산 치즈
- ▢하나 티스푼 파슬리 플레이크
- ▢½ 티스푼 각각의 소금과 후추
지침
- 작은 그릇에 계란, 디종 머스타드, 물을 섞습니다. 잘 섞어 따로 보관하십시오. 별도의 접시에 모든 코팅 재료를 결합하십시오.
- 각 틸라피아 필레를 계란 혼합물에 담근 다음 빵 부스러기 혼합물에 담그십시오. 부스러기를 물고기에 눌러 넣고 완전히 코팅되었는지 확인하십시오.
- 모든 필레가 코팅되면 중불로 프라이팬에 버터와 올리브 오일을 예열합니다.
- 코팅된 생선 필레를 프라이팬에 넣고 뚜껑을 덮습니다. 3분 동안 요리합니다. 생선을 뒤집고 다시 덮고 3분 더 요리합니다.
- 신선한 레몬 조각과 함께 제공하십시오.
레시피 노트
코팅 혼합물의 ⅔ 사용에 대한 영양 정보가 포함됩니다.영양 정보
칼로리:380,탄수화물:29G,단백질:40G,지방:열하나G,포화 지방:4G,콜레스테롤:116mg,나트륨:678mg,칼륨:589mg,섬유:하나G,설탕:삼G,비타민 A:655아이유,비타민 C:5.4mg,칼슘:101mg,철:9.1mg(제공된 영양 정보는 추정치이며 조리 방법 및 사용된 재료 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다.)
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