이 쉬운 케일 샐러드 신선한 야채와 아주 간단한 홈메이드 레몬 드레싱이 들어 있어 건강한 반찬이나 가벼운 점심 식사로 제격입니다! 그것은 확실히 내가 아주 좋아하는 케일 샐러드 레시피 중 하나입니다!
요즘 같은 날씨에 딱 맞는 빠르고 쉬운 케일 샐러드 레시피를 만들어 보겠습니다!
신선하고 맛있고 완전히 준비되어 있으므로 전날 밤에 이 나쁜 소년을 자유롭게 준비하고 원하는 경우 다음날 점심에 함께 포장하십시오! 정말, 최고의 케일 샐러드 레시피 중 하나입니다! 크랜베리와 아몬드를 곁들인 케일 샐러드를 누가 좋아하지 않습니까?
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나는 주말에 케일보다 빨리 준비할 수 있고 일주일 내내 샐러드 그린으로 손에 넣을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 필요한 만큼만 준비하는 대신 항상 케일 전체를 마사지하고 봉지에 담아 냉장고에 보관하는 식사 준비 스타일입니다.
케일은 냉장고에서 챔피언처럼 버틸 수 있는 능력 때문에 실제로 이상적인 사전 준비 샐러드와 샌드위치 채소를 만듭니다! 그것은 잎이 많은 상대보다 오래 시들지 않고 신선하게 유지됩니다.
남은 케일은 파스타에 넣고, 페스토에 섞고, 갈망이 치솟으면 바삭한 케일 칩으로 구울 수도 있습니다! 가능성은 무한합니다. 나는 피자에 케일을 조금 올려놓는 것도 좋아합니다. 케일은 샐러드에 좋은가요? 정말 다양해요!
케일을 이용해서 맛있게 만드는것도 좋아요 트로피컬 망고 케일 스무디 - 너무 좋아!
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케일 마사지 방법
샐러드용 케일을 부드럽게 하는 방법을 스스로에게 물으셨다면, 저희가 답변해 드리겠습니다. 케일을 씻고 말린 후 각 케일 잎에서 갈비뼈/줄기를 제거하십시오. 케일은 먹기 좋은 크기로 찢거나 채썰어 소금 한 꼬집을 뿌린다. 다음으로 손에 약간의 올리브 오일을 붓고 케일을 통해 작업하면서 잎이 색이 어두워지고 부드러워질 때까지 마사지합니다. 마사지 케일 샐러드는 백만 배 더 맛있다고 장담합니다. 다른 방법으로는 케일을 준비하지 않을 것입니다!
기름 없이 케일을 마사지하고 싶으신가요? 대신 갓 짜낸 레몬 주스를 조금 사용해 보세요!
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크랜베리와 신선한 레몬 케일 샐러드 드레싱으로 케일 샐러드 만드는 법
크랜베리를 곁들인 이 쉬운 완두콩 케일 샐러드에는 맛있는 믹스인이 가득합니다. 케일 샐러드 아이디어가 너무 많습니다! 나는 당근, 브로콜리, 적양파, 말린 크랜베리, 치즈, 슬라이스 아몬드, 해바라기 씨를 추가하기로 선택했지만 여기에서 완전히 창의력을 발휘하고 더 바삭한 서랍을 비울 수 있습니다!
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크랜베리 대신 건포도가 효과적이며 지금 당장 과일이 느껴지지 않는다면 샐러드에 추가 채소를 추가하세요! 나는 여기에 체다 치즈(내가 가장 좋아하는 샐러드 믹스인!)를 사용했지만 죽은 태아의 치즈나 염소 치즈도 훌륭하게 작동합니다. 유제품을 사용하지 않고 이 맛있는 샐러드를 완전채식으로 만들 수도 있습니다!
4.96~에서135투표 검토레시피 신선한 레몬 드레싱을 곁들인 쉬운 케일 샐러드
준비 시간이십 분 총 시간이십 분 서빙4 서빙 작가제니퍼 라플린 이 쉬운 케일 샐러드는 신선한 야채와 아주 간단한 홈메이드 레몬 드레싱을 특징으로 하여 건강한 반찬이나 가벼운 점심 식사로 완벽합니다!재료
- ▢5 컵 케일 다진 것
- ▢1-2 티스푼 올리브유
- ▢⅛ 티스푼 소금
- ▢둘 컵 브로콜리 다진 것
- ▢½ 컵 아몬드 슬라이스
- ▢½ 컵 치즈 선택 사항(체다 치즈 또는 페타 치즈는 여기에서 잘 작동합니다!)
- ▢¼-½ 컵 당근 갈가리 찢긴
- ▢¼ 컵 적 양파 깍둑썰기한
- ▢¼ 컵 해바라기 씨
- ▢¼ 컵 크랜베리
레몬 드레싱
- ▢¼ 컵 올리브유
- ▢둘 큰 스푼 신선한 레몬 주스
- ▢둘 큰 스푼 레드 와인 식초
- ▢하나 큰 스푼 디종 겨자
- ▢하나 정향 마늘 다진 것
- ▢½ 티스푼 말린 오레가노
- ▢¼ 티스푼 소금
- ▢⅛ 티스푼 갈은 후추
- ▢하나 티스푼 꿀 또는 설탕 조정 + 취향에 추가
지침
- 먼저 뚜껑이 있는 메이슨 병에 위의 재료를 섞어 드레싱을 만든 다음 잘 흔들어 유화시킵니다. 케일 잎을 드레싱에 담그고 감미료, 소금, 후추를 기호에 맞게 조절하세요. 이 드레싱은 당신의 마음이 원하는 대로 달콤하거나 시큼하게 만들 수 있습니다!
- 다음으로 올리브 오일과 소금 한 꼬집으로 다진 케일을 마사지하십시오. 잎이 어두워지고 부드러워지기 시작할 때까지 손가락으로 문지릅니다. 이것은 맛을 좋게 만들고 케일에 부드러운 질감을 줍니다!
- 큰 그릇에 마사지한 케일, 브로콜리, 아몬드, 치즈, 당근, 양파, 해바라기 씨, 크랜베리를 섞습니다. 드레싱을 한 번 더 흔들어 드레싱의 약 1/3을 샐러드 위에 붓습니다. 튀겨서 코팅하고 추가 드레싱을 추가하십시오.
레시피 노트
선택 사항: 나는 레몬 양귀비 씨앗 분위기를 주기 위해 때때로 샐러드 드레싱에 양귀비 씨앗을 추가하는 것을 좋아합니다. 자유롭게 따라해보세요! 영양정보에는 치즈 및 기타 선택 재료가 포함되어 있지 않습니다.영양 정보
칼로리:334,탄수화물:19G,단백질:9G,지방:26G,포화 지방:삼G,나트륨:315mg,칼륨:744mg,섬유:4G,설탕:4G,비타민 A:9985아이유,비타민 C:146.3mg,칼슘:192mg,철:2.7mg(제공된 영양 정보는 추정치이며 조리 방법 및 사용된 재료 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다.)
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