십대의 몸무게는 얼마입니까?

십대의 몸무게가 얼마인지에 대한 질문은 단순한 질문처럼 보일 수 있지만 대답은 그렇게 잘리지 않고 말랐습니다. 개인에게 이상적인 체중이 무엇인지에 대한 다양한 요소가 정의하기 어렵습니다. 여기에 십대의 체중 범위 내에 차이가 있다는 사실을 추가하십시오.

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십대의 체중을 고려할 요소

당신이 걱정하든알다시피 십대는 저체중입니다또는 비만에 대해 염려하는 경우 십대의 이상적인 체중을 결정할 때 살펴보고 싶은 여러 가지가 있습니다.

신장

십대의 키는 체중에 영향을 미칩니다. 키가 5 피트 인 십대의 이상적인 체중은 키가 5 피트 7 인치 인 십대보다 훨씬 적을 것입니다. 또한 십대의 나이를 염두에 두십시오. 많은 십대들은 18 세 또는 19 세가 될 때까지 계속 성장합니다. 십대는 아직 성장이 끝나지 않을 수 있습니다. 계속 성장하고 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 필요한 영양소를 섭취하는 것이 필수적입니다.

뼈 구조

십대는 작은 뼈를 가지고 있습니까, 아니면 큰 뼈를 가지고 있습니까? 수컷은 암컷보다 골격이 더 크므로 종종 무게가 더 나가지 만 여전히 이상적인 체중 범위에 있습니다. 또한 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 큰 프레임을 가지고 있습니다. 뼈가 더 큰 사람은 이미 아주 얇더라도 몸무게가 더 나갑니다.

근육

근육은 지방보다 무겁습니다. 운동 선수 나 근육이 많은 청소년은 체중이 더 많이 나가지 만 여전히 건강하고 이상적인 체중 범위 내에 있습니다. 그렇기 때문에 이상적인 체중을 결정할 때 대부분의 의사는 체지방률을 고려하고 체질량 지수 (BMI).

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의료용 체중 차트

의료 체중 차트는 이상적인 체중을 결정하기위한 좋은 시작점입니다. DocShop.com에 따르면 키가 5 피트 4 인치이고 체격이 중간 인 청소년의 몸무게는 124 ~ 138 파운드입니다. 그러나 이것은 다른 요인에 따라 다를 수 있으므로무게 차트십대의 체중을 결정할 때 시작점으로 만 사용해야합니다.

의사는 무엇을 말합니까?

가정의는 청소년이나 다른 가족 구성원의 이상적인 체중에 대한 정보를 얻을 수있는 좋은 출처입니다. 의사는 뼈 크기, 근육, 체지방 및 키와 같은 요인을 결정하고 청소년이 건강한 범위에 있는지 또는 최신 연구 및 정보를 포함한 다양한 요인을 기반으로 체중을 늘리거나 줄여야 하는지를 결정할 수 있습니다. 유효한.

몇 가지주의 사항

일부 십대는 섭식 장애에 걸리기 쉽습니다.과식증과 같은과거식증. 오늘미디어는 매우 얇은, 키가 큰 모델, 많은 사람들이 저체중입니다. 이것은 남성과 여성 모두에게 비현실적인 기대치를 설정하고 건강에 해롭고 심지어 치명적일 수있는 식사 문제를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 때문에 십대들은 부모와 의사가 동의 한 숫자에 도달하도록 장려해야합니다. 다양한 숫자는 일반적으로 체중 감량을 원하는 대부분의 청소년에게 가장 적합합니다. 예를 들어, 의사는 청소년이 5 피트 4 인치의 키와 최소 124 파운드의 키를 기준으로 최대 체중 138 파운드를 기록했다고 제안 할 수 있습니다. 청소년을 보호하기 위해 가장 낮은 숫자와 최대 숫자를 설정하는 것이 중요합니다.장애 발생.

목표 체중이 설정되면 기아나 기아가 아닌 건강한 식단 계획을 따르는 것도 중요합니다.유행 다이어트. 건강한 계획에는 많은 신선한 과일, 야채 및 저지방 단백질이 포함됩니다. 과자, 탄산 음료, 가공 식품 및 흰 빵을 자르는 것은 건강한 선택입니다.