체중 감량을 시도하는 사람들은 좋아하는 알코올 음료에 탄수화물이 얼마나 들어 있는지 알면 도움이 될 수 있습니다. 칼로리도 고려해야합니다. 좋은 소식은 평범하고 투명한 보드카에는 탄수화물이 전혀 없다는 것입니다.
모기에 물린 것처럼 보이는 발진
탄수화물이없는 음료
저탄수화물 다이어트는 계속해서 매우 인기가 있지만 탄수화물이없는 음식을 아는 것만으로는 최적의 성공을 거둘 수 없습니다. 음료수를 일일 섭취량의 일부로 고려하는 것이 중요합니다.
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- 저칼로리 알코올 음료
- 저탄수화물 다이어트를위한 생산
평범하고 명확한 보드카에는 탄수화물이 없습니다. 그러나 저탄수화물 식단을 유지하면서 보드카를 마시는 것과 관련된 다른 요소를 고려하면 대답이 조금 더 복잡해집니다.
전통적으로 감자에서 추출한 음료는 탄수화물이 없을 수 있다는 것이 특이합니다. 많은 현대 보드카 실제로 밀, 호밀, 쌀 또는 기타 곡물로 만들어집니다. 어느 쪽이든, 보드카는 그 삶을 아주 녹말로 시작합니다.
그러면 이러한 성분이 탄수화물이없는 것을 어떻게 생산할 수 있습니까? 발효를 담당하는 미생물 인 효모는 실제로 대부분의 탄수화물을 먹고 알코올로 전환합니다.
참고로 보드카를 밀로 만들더라도 글루텐이 없습니다. 알코올 농도를 높이기 위해 다른 화합물을 제거하는 증류 과정에서 글루텐도 제거됩니다.
보드카의 칼로리
알코올은 원천에 관계없이 칼로리가 상당히 높습니다. 1g 당 약 7 칼로리를 포장합니다. 보드카는 알코올 함량이 상당히 높기 때문에 칼로리도 많습니다. 대부분의 보드카는 80 프루프 (알코올 약 40 %)이지만 일부는 200 프루프 (알코올 약 95 %)에 가깝습니다. 후자의 그룹은 때때로 '정류 된 증류주'라고 불리며 Everclear와 같은 브랜드를 포함합니다. 가장 일반적인 보드카는 80 증명입니다. 나머지 부피는 일반적으로 물이며 탄수화물이나 칼로리를 추가하지 않습니다. 그러나 이것은 브랜드에 따라 약간 다를 수 있습니다.
평균적으로 80 개의 증거 보드카 1.5 온스 샷은 97 칼로리 . 그러나 100 개의 증명 보드카 한방은 124 칼로리 .
보드카의 종류
모든 보드카가 재료와 영양면에서 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 일부 회사는 재료를 신중하게 선택하고 여전히 전통적인 보드카를 생산합니다. 그러나 일부 회사에서는 보드카를 발효 및 증류 한 후 향료를 위해 설탕 시럽을 사용할 수 있습니다. 이것은 더 높은 칼로리와 탄수화물로 해석 될 수 있습니다.
맛을 낸 보드카
많은 사람들은 향이 첨가 된 보드카가 향이 첨가되지 않은 보드카보다 탄수화물 또는 칼로리가 더 높다고 가정합니다. 사실, 고품질의 맛을내는 보드카에는 기존 보드카와 거의 동일한 칼로리와 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이는 향료 (예 : 감귤류 껍질 또는 바닐라 빈)가 증류 과정 시작시 첨가되기 때문입니다. 술이 증류되면 풍미의 본질은 남지만 탄수화물이나 칼로리는 계산되지 않습니다. 품질이 낮은 일부 보드카는 설탕이나 향료를 첨가하는 다른 과정을 따를 수 있으므로 항상 라벨을주의 깊게 읽으십시오.
믹서
또 다른 고려 사항은 보드카와 함께 사용하기로 선택한 믹서입니다. 많은 다이어트하는 사람들은 다음을 사용하여 저탄수화물 음료를 만듭니다.
- 물
- 소다수
- 크리스탈 라이트
- 다이어트 탄산 음료
과일 주스, 강장제, 설탕 혼합기를 사용하지 마십시오. 그들은 음료의 칼로리와 탄수화물 함량을 매우 빠르게 급등시킬 수 있습니다.
알코올 및 체중 조절
버클리 대학교 웰빙 편지 체중 조절과 알코올 섭취에 대한 질문에 대한 명확한 답은 없습니다. 많은 알코올 중독자는 저체중이지만 중독성있는 성격을 가진 사람들은 음식에 과도하게 빠지는 경향이있는 것처럼 술에 과도하게 빠져들 수 있습니다.
문제는 체중 조절과 알코올에 관한 다양한 연구에서 상충되는 결과입니다. 어떤 종류의 체중 감량 프로그램을하는 동안 음주 전에 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 알코올에는 빈 칼로리가 포함되어 있습니다. 많은 저탄수화물 다이어트는 칼로리에 초점을 맞추지 않지만 체중 감량의 기본 전제는 사용하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 알코올의 칼로리는 물질이 다른 영양가를 제공하지 않기 때문에 비어 있습니다. 즉, 식단에 알코올을 추가 할 계획이라면 음식을 적게 먹고 영양소를 적게 섭취해야합니다.
- 의지력 알코올의 영향을 받으면 감소합니다. 다이어트를하는 사람은 몇 잔을 마신 후에 음식에 대해 잘못된 결정을 내릴 가능성이 더 높습니다. 음료와 함께 추가 칼로리를 섭취 할뿐만 아니라 식단에 집착 할 가능성도 적습니다.
- 알코올은 신체의 최우선 연료이므로 먼저 태워야합니다. 사람들이 항상 이러한 용어로 생각하지는 않지만 알코올은 독소입니다. 그리고 다른 독소와 마찬가지로 여러분의 몸은 가능한 한 빨리 그것을 원합니다. 따라서 섭취 한 단백질, 탄수화물 또는 지방의 칼로리를 대사하는 대신 신체는이를 지방으로 저장하고 알코올에주의를 집중합니다. 불행히도, 당신의 몸은 실제로 알코올로부터 어떠한 에너지도 얻을 수 없습니다. 따라서 그 모든 노력은 아무런 이점도 얻지 못합니다.
보드카와 다이어트
특히 알코올성 음료가 관련되어있는 경우 귀하가 채택한 다이어트 계획에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다. 일주일에 한두 잔의 음료가 진행에 방해가되지 않을 가능성이 있습니다. 그러나 의사는 음주와 다이어트에 대한 최상의 조언을 제공 할 수 있습니다.
