배우기파트너와 의사 소통하는 방법건강한 방식으로 관계를 크게 개선 할 수 있습니다. 이러한 기술을 배우면서 자신에게 인내심을 갖고이 새로운 의사 소통 방식이 유지 되려면 시간이 걸린다는 것을 알고 있어야합니다.
자신에 대한 이해
파트너와 성공적으로 의사 소통하려면 먼저 자신의 필요를 이해해야합니다. 정보를 처리하는 방법에 대해 생각하고당신의 생각을 전달하는 방법주변 사람들에게.
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내부 처리
내부 처리자라면 누군가에게 대답하기 전에 시간을내어 응답에 대해 생각하는 것을 좋아합니다. 말을하기 전에 머릿속으로 말하거나 큰 소리로 말해야 할 것을 연습 할 수도 있습니다. 다른 사람들이 귀하에 대해 말하거나 귀하의 응답 시간에 좌절감을 느낄 수 있습니다. 파트너에게 정보 처리 방법을 알려 주면 파트너가 의사 소통 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다.
외부 처리
당신이 외부 프로세서라면 소리내어 이야기하는 것을 좋아합니다. 당신이 말하려는 것을 진행할 때 반드시 파트너의 응답이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 전달하려는 것이 무엇인지 살펴보면서 실수로 파트너의 감정을 상하게하는 말을 할 수 있습니다.
감정 확인
시작하기 전에파트너와 채팅, 자신에게 확인하십시오. 빠른 신체 스캔을 수행하고 신체의 어느 부분이 긴장을 유지하는지 확인하십시오. 그렇게하려면 눈을 감고 발에 초점을 맞추고 머리 위로 올라가서 어떤 부분이 더 긴장하거나 스트레스를 받는지 확인하십시오. 그런 다음 어떤 감정이 당신에게 다가오고 있는지 확인하십시오. 신체와 연결하면 감정과 강도를 더 잘 식별 할 수 있으므로 감정을 파트너에게 성공적으로 전달할 수 있습니다.
I 진술
나는 진술을 통해 파트너를 비난하지 않고 감정적으로 무슨 일이 일어나고 있는지 파트너에게 말할 수 있습니다. 이것은 파트너에게 더 수용적인 환경을 만듭니다. 'I'진술을 생성하려면 :
- 어떤 감정이 당신에게 다가오고 있는지 확인하십시오.
- 당신의 반응을 유발 한 원인을 파악하십시오.
- 템플릿을 사용하세요 : '나는 이것이 (삽입 상황이 발생했을 때) 느낀다 (감정 삽입).'
파트너 이해
자신과 연결되고 감정을 표현하는 것 외에도 파트너의 말을 잘 받아들이는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 서로에게 취약하다는 것을 편안하게 느끼는 정중하고 개방적인 환경을 만듭니다.
공손하게 듣기
특히 격렬한 대화 중에 누군가가 말하기 시작했을 때 반응을 생각하지 않는 것이 어려울 수 있습니다. 파트너와 완전히 소통하려면적극적인 듣기 능력. 이것은 판단없이 그들의 말을들은 다음 그들이 당신에게 말한 것을 당신이 완전히 이해하도록 의역하는 것을 의미합니다. 다음과 같이 말하여 의역을 시작할 수 있습니다.
- '당신이 ....'
- '당신이 말하는 것에 대한 나의 이해는 ...'
- '내가 무슨 말을하는지 알아볼 게 ...'
명확한 진술
파트너가 무엇을 말하고 있는지 잘 모르겠다면 물어 보는 것이 중요합니다. 상대방이 말하는 내용에 대해 감정적으로 부담감을 느끼는 경우 명확한 질문을하기가 어려울 수 있습니다. 명심하십시오질문하기함께 이야기하고있는 모든 것을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같이 물어볼 수 있습니다.
- '말할 때 의미하는 바를 좀 더 설명해 주시겠습니까 ...?'
- '말할 때 무슨 뜻인지 잘 모르겠습니다 (그들이 말한 내용을 입력하세요). 좀 더 설명해 주 시겠어요?'
파트너와 연결
건강한 의사 소통기술은 사랑스럽고 정직하며돌보는 관계. 파트너 인 두 사람 모두 이러한 기술을 함께 작업 할 수 있습니다.
