재미있는 피트니스 정보

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피트니스에는 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 이러한 재미있는 사실은 당신이 움직이기 위해 필요한 동기를 줄 수 있습니다.

이사해야하는 재미있는 이유

항상 기분이 좋지 않다면 건강을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 기분을 향상시키다 그리고 전반적인 웰빙.
규칙적인 운동은 더 나은 성관계와 관련이 있습니다 , 신체 이미지, 에너지, 자존감 및 전반적인 체력을 향상시킬 수 있기 때문입니다.
읽은 내용에도 불구하고 '운동하기에 가장 좋은 시간'은 없습니다. 운동하기에 가장 좋은 시간은 그것이 당신을 위해 일할 때 .
규칙적인 운동은 PMS의 징후와 증상을 줄입니다. .

Cardio 재미있는 사실

장거리 달리기를 자주하면 실제로 신체가 과체중을 유지하도록 유도 할 수 있습니다. Shape.com . 장거리 달리기 훈련을 많이할수록 신체가이 일을 더 효율적으로 수행 할 수 있으므로 달리기를 할 때 에너지를 덜 소모하게됩니다.
50 세가되면 걸었을 것입니다. 약 75,000 마일 .
당신은 할 수 있는지 확인하여 너무 높은 강도로 운동하고 있는지 판단 할 수 있습니다 숨을 쉬지 않고 몇 마디 말하다 . 할 수 없다면, 할 수있을 때까지 강도를 약간 낮추는 것이 좋습니다.
유산소 운동을 너무 많이하면 실제로 체지방 감소를 예방할 수 있습니다. 연료를 위해 근육을 태우십시오.
발이 아파도 당연합니다. 체중의 3 ~ 4 배 발에 압력이 가해집니다.
춤은 훌륭하고 재미있는 형태의 운동 다른 것과 마찬가지로 심혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 형식적인 운동 유형.
운동 루틴을 고수할지 여부를 결정하는 몇 가지 주요 요인은 다음과 같습니다. 지원 및 책임 , 목표 설정 그것은 현실적이며 너무 빨리 밀어 붙이지 않는 . 준비된 것보다 더 열심히 노력하거나 비현실적인 목표를 설정하면 좌절하고 지칠 것입니다. 피트니스 성공을위한 비결은 친구와 함께 운동하는 동안 4 분의 1 마일을 멈추지 않고 1 분의 1 마일로 달리는 것과 같이 진행 상황을주의 깊게 추적하는 것일 수 있습니다.
존재 탈수는 운동 성능을 감소시킵니다 . 운동 중 최고의 성능을 위해 수분을 공급하십시오.
시각화는 운동 개선 . 실제로 운동을 수행하기 전에 운동을 완료하는 모습을 시각화하면 더 강렬하고 효율적으로 운동을 수행 할 수 있습니다.
공복에 운동하지 마세요! Shape.com에 따르면 운동 중에 에너지가 부족하면 몸이 저장된 체지방이 아닌 근육 조직을 태우기 시작합니다.

근력 운동 재미있는 사실

당신은 당신의 힘을 더 빨리 증가시킬 수 있습니다 편심 부분에 더 많은 시간 보내기 웨이트 리프팅-근육이 짧아지는 대신 늘어나는 리프트 부분 (예 : 이두박근 컬에서 바벨을 올리거나 스쿼트 바닥으로 몸을 낮추는 것).
유산소 운동에 근력 운동 추가 지방 감소를 가속화 -유산소 운동만으로는 실제로 근육 조직을 태울 수 있으며 휴식 중에도 지방을 태우려면 근육 조직이 필요합니다.

다양한 운동으로 교차 훈련하는 사람들은 더 적합하고 부상 가능성이 적음 한두 가지 운동 방식 만 사용하는 사람들보다

신체에 대한 재미있는 사실

얼마예요 공기는 매시간 호흡합니까 ? 휴식시 분당 약 2.1-3.17 갤런의 공기를들이 마 십니다. 이는 시간당 126-190 갤런입니다. 운동을하는 경우이 양은 평균적인 사람의 시간당 2377.8 갤런까지 증가 할 수 있습니다.
당신의 몸은 무엇입니까 가장 열심히 일하는 근육 ? 하루에 약 100,000 번 뛰는 심장입니다. 이는 단 10 일 만에 심장이 백만 번 뛰는 것을 의미합니다. 지속적이고 격렬한 운동을 매일하면 훨씬 더 빨리 백만 명에 도달 할 것입니다.
신체의 근육은 힘껏 당기다 가자미근은 서서 걸을 수 있도록 도와주는 종아리 근육입니다.
할 수있는 근육 최대의 힘을 생성하다 턱 근육이고 인간의 턱 힘에 대한 기록은 2 초 동안 975 파운드의 압력입니다.
당신의 심장은 거의 펌핑합니다. 2000 갤런의 피 매일!
당신의 두뇌와 심장은 73 % 물 .
당신의 몸은 650 골격근 (그러나 이것은 심장과 평활근을 계산하지 않습니다).
혈액은 몸을 매우 빠르게 순환합니다. 소요됩니다 1 분 모든 혈액이 몸 전체를 한 번 순환하도록합니다.
신체에서 가장 작은 근육은 등골 근 , 길이가 거의 1 밀리미터를 넘지 않습니다. 이 근육은 귀의 등골을 안정화시켜 큰 소리의 강렬한 진동으로부터 보호합니다.