케일칩에 바삭한 영양이 가득 담겨있어 부담없이 즐길 수 있는 간편간식!
간을 하고 굽기만 하면 간단한 간식이 됩니다! 양념을 바꿔가며 갈아주세요.
이 케일 칩 레시피는 에어프라이어나 탈수기로도 만들 수 있지만(사용 설명서 참조) 모든 주방에 이러한 기구가 있는 것은 아닙니다. 이 오븐에 구운 버전은 케일 칩을 만드는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
케일은 건강합니까?
예! 케일은 경제적이고 찾기 쉽고 비타민 B, 섬유질, 단백질이 풍부하기 때문에 요즘 인기 있는 슈퍼푸드입니다.
케일 칩은 상업용 스낵에 비해 지방이 적고 화학 물질이 없는 건강하고 맛있는 간식입니다. 마지막으로, 영화의 밤이나 가족 및 친구들과의 모임을 위한 죄책감 없는 간식!
성분/변형
케일
이 조리법에 사용할 촉촉하고 바삭하며 시들지 않은 케일을 찾으십시오. 모든 종류가 잘 작동합니다!
기름
이 레시피에서는 올리브 오일을 사용했지만 맛이 좋은 오일이 많이 있습니다! 아보카도 오일, 코코넛 오일 또는 포도씨 오일을 사용해 이 칩에 바삭한 식감을 더해보세요!
조미료
케일칩은 굽기 전에 소금을 솔솔 뿌려주는데, 취향에 따라 섞어서 드시면 됩니다! 노력하다 타코 조미료 , 바베큐 양념, 분말 목장 드레싱 , 파마산 치즈 또는 마늘 또는 양파 가루!
케일 칩 만드는 법
건강하고 맛있는 이 간식은 곧 준비됩니다!
- 파삭 파삭하고 다채롭고 부스러기 나 먼지가없는 케일 잎을 선택하십시오. ( 아래 인쇄 가능한 레시피 ).
- 찢어진 잎을 올리브 오일에 버무린 후 베이킹 시트에 올려 놓습니다.
- 양념을 하고 케일이 마를 때까지 굽는다. 즉시 서빙하거나 식히십시오.
퍼펙트 크런치를 위한 팁
- ▢하나 다발 케일
- ▢하나 큰 스푼 올리브유
- ▢½ 티스푼 소금 또는 맛보기
- ▢조미료 만약 원한다면
- 오븐을 325°F로 예열하십시오.
- 케일을 잘 씻고 말리십시오. 두꺼운 줄기에서 잎을 제거하십시오.
- 케일을 큰 조각으로 찢습니다(구우면서 줄어듭니다). 올리브 오일로 잎을 던지면 모든 잎이 코팅되지만 젖지 않도록 합니다.
- 베이킹 시트에 놓고 원하는 경우 소금 및 기타 조미료를 뿌립니다.
- 케일이 마를 때까지 17-23분 굽습니다. 서빙하기 전에 식히십시오.
케일 칩은 최대 7일 동안 지속되지만 그 전에 바삭함을 잃게 됩니다. 다시 바삭하게 하려면 몇 분 동안 오븐에 넣습니다!
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51 투표에서 검토레시피 크리스피 케일 칩
준비 시간10 분 요리 시간이십 분 총 시간30 분 서빙4 작가 홀리 닐슨 케일 칩은 바삭바삭하고, 바삭하고, 건강에 좋은 간식입니다. 영화의 밤이나 게임의 날에 딱!재료
지침
레시피 노트
영양 정보
칼로리:47,탄수화물:삼G,단백질:하나G,지방:4G,포화 지방:하나G,나트륨:1757년mg,칼륨:160mg,비타민 A:3247아이유,비타민 C:39mg,칼슘:49mg,철:하나mg(제공된 영양 정보는 추정치이며 조리 방법 및 사용된 재료 브랜드에 따라 달라질 수 있습니다.)
강좌에피타이저, 스낵
